高血圧を予防する食べ物！

有酸素運動をして血圧を下げる。 薬に頼らずに血圧を下げるには、ウオーキングなどの大きな筋肉を 動かす有酸素運動なども有効です。 筋力トレーニングのように筋肉を収縮させ続けるような運動は、 血圧を大きく上げてしまうので逆効果になります、運動の強さは、 軽く息がはずむくらいがちょうどいいんです。 血圧を下げるための歩き方は運動ですから、できるだけきびきびと 歩きましょう。（無理は禁物）手を大きく振って、爪先を上げ、 着地は踵（カカト）からです。 有酸素運動ですから体調が悪いときは休みます。無理に歩くと、 かえって血圧を上昇させてしまうことがあるからです。 歩く時間は、血圧を下げるには、１日３０分〜４０分くらい 週に４〜５回はしたいものです。午前と夕方に分けて行うことも 可能です、暇な時間を活用すれば続ける事ができます。

タマネギが血液をサラサラにしてくれるのは 知られていますが毎日一定量を食べるのはたいへんですね、 そこで、自分で血圧を下げる”タマネギ皮茶”を簡単に作りましょう。 材料は料理をしていて捨てている薄い皮を、使います、 元手が特にかからないのでうれしいです。 　もし、材料がないとか作るのが面倒な人には 市販品を購入してもオーケーです、楽天市場にも ありますよ。 ティーバック入りですのでお茶や紅茶のようにお湯を 注ぐだけです。 血圧を下げる茶を自分で毎日作るのは面倒、続かなさそうという方は、 市販で購入してもいいと思います。 　楽天市場にもありますよ。

先週、コハクチョウが北へ帰った”ニュースがありましたが、 今週はぐんと気温があがりました、で、体調はとてもよくて 自然に体が動きます。 　新型インフルエンザの流行もいまのところ小康状態の 　 ようで、よかったです。ただ、これからの季節は 花粉症に注意しなければー、と思いますが花粉の飛散は少なめの 報道があるので、一安心の人も多いですよ。春はいいなあ。